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셀레늄 효능

셀레늄이란?

셀레늄은 우리 몸의 세포를 형성하는데 없어서는 안되는 미네랄 성분으로 간장, 신장, 심장에 들어 있으면서 항산화작용이 강하고 유기수은, 비소, 카드늄 등의 독성 중금속을 배설하고 억제하는 작용을 한답니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 권장량 또 셀레늄이 많은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.


셀레늄 효능


셀레늄의 효능을 알아보겠습니다. 셀레늄의 가장 대표적인 효능으로는 항산화 작용이지요. 우리 인체의 노화를 촉진하는 활성산소를 중화할 수 있는 중요한 항산화 효소인 글루타치온 페록시다제의 중요한 활성성분이기 때문으로 단백질의 중요한 활성성분으로 작용하지요. 즉 셀레늄은 피부노화를 억제하고 아토피성 피부염, 여드름, 염증, 습진, 건선, 기미, 비듬 등의 피부질환에 탁월한 효능을 발휘하고 피부의 보습효과 및 자외선과 방사선으로부터의 피부보호의 효능으로 피부의 보약이라고 합니다.



셀레늄의 또다른 효능으로는 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 위암, 유방암 등의 다양한 암의 예방효능이 있다는 것이랍니다. 이밖에도 셀레늄의 효능을 보면, 면역기능 및 성기능 향상과 간세포 괴사의 방지와 간경변 예방, 관절염, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 다양한 성인병을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 에이즈 등의 바이러스성 질병 억제, 백내장 예방, 심혈관 질환 예방 등에 상당한 효능을 발휘한답니다.





셀레늄 권장량

다양한 효능의 셀레늄 권장량을 알아보겠습니다. 셀레늄에는 섭취 상한의 권장량이 있다는군요. 즉 셀레늄 권장량은 하루 300마이크로그램이라네요. 확인이 필요하겠네요.


셀레늄 많은 음식들

셀레늄 많은 음식들을 알아보면, 일단 셀레늄은 육류, 어류, 내장류, 패류, 통곡류, 종실류, 견과류에 많으며 채소와 과일류에는 적고 토양중의 셀레늄의 양에 따라서 같은 작물이어도 차이가 난다는군요. 즉 정어리, 가자미, 굴, 대구, 땅콩, 버터, 달걀, 버섯 등이 셀레늄이 많은 음식이며 그밖에도 현미, 보리, 파, 참깨, 호박, 마늘 등의 곡물 등도 셀레늄이 많은 음식이지요. 셀레늄이 많은 음식들을 통하여 셀레늄 권장량을 섭취하는 것이 다양한 효능을 얻을 수 있지요. 이상으로 셀레늄의 효능과 권장량, 셀레늄 많은 음식 등에 대하여 알아보았답니다.


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